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  • 鼻炎引发烦恼多 健身气功巧出招
  • 作者:王晓军 房辉    来源:中国体育报    时间:2017-06-27
  •     鼻炎在生活中很常见,形成鼻炎的一个重要原因就是感冒的时候没有治疗彻底而导致后遗症。此外,还可能是由于环境污染对鼻腔造成了影响。鼻炎的临床表现为鼻塞、流清水涕、鼻痒、喉部不适、咳嗽等。

      现在向大家推荐的就是有助于防治鼻炎,简单易学、省时省力,在办公室和家中都可习练的健身气功动作。

      1、八段锦·左右开弓似射雕

      准备动作左脚侧开半步,两掌上捧交叉于胸前。然后屈膝成马步,同时左手八字掌向左推出,右手五指卷握成爪拉弓状至右肩前,目视左掌,动作略停。最后重心回移,双手变自然掌,划弧下落于体侧。一左一右为一遍,重复2-3遍。

      2 、五禽戏·鸟飞

      准备动作并步站立。随吸气,双手成鸟翅动作,两臂体侧起至比肩略高,掌心向下,同时左膝上提。随呼气,左脚落地,双臂下落,双掌合于腹前,掌心相对。然后再次随吸气,两臂体侧起至头顶上方,掌背相对,指尖向上,左膝上提。随呼气,落脚落掌,一左一右为一遍,重复2-3遍。

      3、易筋经·出爪亮翅势

      准备动作时两脚开立,立掌收于胸前,掌心相对,目视前下方。接下来展肩扩胸、松肩,两臂前伸、柳叶掌变荷叶掌,掌心向前,怒目而视,动作稍停。重复3-5次。

      中医认为,肺开窍于鼻,鼻子是肺呼吸的门户,所以肺气的亏虚或者肺经的热气、燥气等都可能引起鼻炎。“射雕”动作通过左右开弓,展肩扩胸,可调节手太阴肺经功能,增强肺气肃降功能,化解肝气郁结,改善肝与肺的合作关系。“鸟飞”的两臂上下运动,可加强肺的吐故纳新,促进气血交换,提高“肺主一身之气”的能力。“亮翅”通过伸臂推掌、屈臂收掌、展肩扩胸的动作导引,反复启闭云门、中府等穴,促进自然之清气与人体之真气在胸中交汇融合,达到改善肺之功能和气血运行的作用。改善肾与肺的合作关系。

      注意事项:

      1、练习时选择空气质量好的环境,切记用鼻子呼吸,尽量不要用嘴呼吸。

      2、练习强度以及频率不能太小,小了起不到锻炼鼻粘膜以及呼吸系统的作用。贵在坚持,不论春夏秋冬,都要坚持锻炼。

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