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健身项目

  • 健身路径器材——单杠双位腹肌板
  • 作者:    来源:“全民健身路径”锻炼指南    时间:2014-04-01
  •          ●功效:增强腰腹肌力量与弹性,消除腹部多余脂肪与赘肉,瘦身塑形。

             ●使用说明:使用者坐在器械上,将腿部放于上横杠上,并用脚背勾牢下横杠(图1),然后双手交叉置于脑后躺在器械上(图2 ),利用腹部肌肉力量收缩坐起(图3 ),缓慢还原,重复多次进行练习。

             ●注意事项:

            (1)向后躺时请缓慢进行,以防碰伤。

            (2)有严重腰脊椎病的人士慎用。有病理表现的人士应征得医生同意方可使用,使用者须有家人看护。

            (3)儿童使用时须有成年人看护方可运动。

    图1

     

     

    图2

    图3

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