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健身项目

  • 健身路径器材——臂力训练器
  • 作者:    来源:“全民健身路径”锻炼指南    时间:2014-04-01
  •         ●功效:锻炼上肢肌群力量及身体耐力。

            ●使用说明:两人分别站在转轮两侧,以不同用力方向推动转轮边缘,相互较力锻炼上臂肌肉(图1)。或一个人在转轮一侧用力转动转轮来增强臂力。

             ●注意事项:

            (1)使用前检查器材是否牢固安全,两人较力时,一方不可突然撤力,以免使对方失去平衡造成伤害。

            (2)一般的力量锻炼,速度放慢一些,最好双人练习,但应该注意彼此配合,任何一方不可突然加劲或泄力,以免是对方失去平衡而造成伤害。

            (3)体质较弱或心肺功能较差的人不适合做半分钟以上的快速转动。

    图1

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